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「ネガティブ思考」が変わる「コーピング理論」とは何か？...「レジリエンス」を高める2つのステップ
人間関係で、同じトラブルが繰り返されるのはなぜ？ 家族、友人、恋人、同僚、相手が変わっても「定番の失敗パターン」にはまってしまうのはなぜ？ やめようと思っているのにやめられないスマホ依存、過食、お酒、働きすぎから卒業できないのはなぜ？ 自分に素直になれなくて、自分を嫌いになることばかりをしてしまい、自己肯定感が下がるのはなぜ？ わかってくれない親と、いまだにぎくしゃくし、大人なのに傷ついてしまうのはなぜ？
平気なフリをしても頑張っても、うまくいかない理由は子ども時代のトラウマによって生じた「パターン」にあった。過去を癒やすための伝統的な心理カウンセリングでは「足りない」と感じたルペラ博士は、クリニックを訪れる患者と自分自身のために、まったく新しいアプローチを見つけ出した。メンタルにアプローチする「王道の心理学」を発展させ、心、身体、魂を統合する「ホリスティック心理学」を開発したのだ。この「ホリスティック心理学」に、脳やホルモンの働きを踏まえた「科学的エビデンス」を組み合わせ、誰でも気軽にできる「ワーク」としてシェアしたところ、SNSを中心に人気が爆発！ 自分で自分を育てるワークによって、多くの人が人生を変えている。自分にすでにある力で、新しい自分を創造しよう。
【ホリスティック心理学】 その人のすべての部分（心、身体、魂）を考察し、取り組むヒーリング哲学。
(c) Starla Fortunato
原題：How to Do the Work: Recognize Your Patterns, Heal from Your Past, and Create Your Self
「世界はこの本を必要としている！ あなたが癒やしの旅のどこにいようと、『ホリスティック心理学』は、さらに深い人間関係やさらなる喜び、さらに明確な未来の道へとあなたを導くだろう。自分に起こることを常にコントロールできるわけではないが、ニコールは、癒やしと安らぎの場所からどう対処するのか、そのロードマップをくれる」 ――ルイス・ハウズ（『ニューヨーク・タイムズ』のベストセラー『The School of Greatness』の著者）
「『ホリスティック心理学』の中で、ニコール・ルペラは、人生を変える治療の原理をわかりやすく、鮮やかに解き明かしている。この本は、人間として成長したいすべての人の必読書だ」 ――ギャビー・バーンスタイン（『ニューヨーク・タイムズ』ベストセラー第１位の著者）
「『ホリスティック心理学』は、誰もが自分の中に持っている内なるツールを使ってワークに取り組むよう勧めている。この招待状は、受け取ることを選べばあなたのものになる。あなたが今どのあたりを旅していようと、ルペラ博士は両手を広げて迎えてくれる。参加の必要条件は、今の自己認識のレベルで十分だ。これは、あなたが変容するためのガイドブックだ。世界は今、かつてないほどあなたの才能を必要としている」 ――カーリン・パーシル・マーシーカ（KDPMコンサルティング・グループ社CEO、認定感情戦略家、ニューロライフコーチ）
「ルペラ博士の本は、一見『ハウツー』を説くマニュアル本に見えるが、基本的に、自分自身を理解するための本だ。自分を深く理解して初めて、癒やしが起こるのだから」 ――ザ・ミニマリスツ［訳注：ネットフリックスのドキュメンタリーで知られる『ニューヨーク・タイムズ』ベストセラーの著者］
「人生にもっと多くを望んでいる？ 答えを探している？ 『ホリスティック心理学』は、自分自身の中に答えを見つける方法を教えてくれる。自分に力を与える最高傑作であるこの本が、私の人生を変えた。だから大丈夫。きっとあなたの人生も変えてくれる」 ――メル・ロビンズ（世界的なベストセラー『５秒ルール――直感的に行動するためのシンプルな法則』（東洋館出版社）の著者）
この本は、「ホリスティック心理学」という心・身体・魂の健康に対するアプローチがどれほど画期的かを証明している。これは、ネガティブなパターンを打ち破り、過去を癒やし、意識的な自己をつくることで日々の健康づくりにいそしむ、自分に力を与える（エンパワメント）活動だ。
ホリスティック心理学が心と身体と魂に目を向けているのは、身体と神経系のバランスを取り戻し、未解決の心の傷を癒やすためだ。このワークはあなたに、本来の自分自身に戻るパワーを与え、わくわくするような新しい物語を語ってくれる。「心身の症状は“メッセージ“であって、何とかしなくてはいけない一生ものの診断なんかじゃない」と。この物語は、慢性的な痛みやストレス、疲労、不安、内臓の調整不全、神経系の失調といった症状の根本原因を教えてくれる。これらは、伝統的な西洋医学が長年はねつけ、無視してきた症状だ。なぜこんなに多くの人たちが途方に暮れ、孤独感や喪失感を抱いているのか、その理由も説明してくれる。ホリスティック心理学が提供する実用的な手段（ツール）があれば、新しい習慣を身につけ、他人の行動を理解し、自分の価値を自分以外の誰かや何かが決める、という考えを手放せる。毎日“ワーク“に取り組めば、いずれ鏡をのぞき込んだときに、自分を見つめ返してくる人物の素晴らしさにハッとする日が訪れるだろう。
こうしたホリスティックな方法――（ブ レインワークとボディワークを用いることによって）身体と、（自分の思考や過去の体験との関係を変えることによって）心と、（本当の自分やコミュニティとつながることによって）魂のパワーを活かすエクササイズ――は効果的だ。身体と心と魂はつながっているからだ。ホリスティックな方法が効果的なのは、後成遺伝学［訳注：DNAの塩基配列に変化がなくても、環境によって遺伝子の使われ方が後天的に変化する仕組み］の科学と、「人間は自分の心に、自覚しているよりはるかに大きな影響を及ぼしている」という現実の両方に根差しているからだ。癒やしとは、習慣やパターンを変えることで日々経験できる、意識的なプロセスなのだ。
私たちの多くは、無意識の状態で生きている。何も考えず、自動運転のように世の中を渡っている。習慣となった無意識の行動は、自分の役にも立たず、本当の自分や自分の本当の願いを反映してもいない。ホリスティック心理学を実践すれば、「内なる誘導システム」と再びつながることができる。それは幼い頃に身につけ、条件づけされたパターンが、「つながりを断て」と私たちに命じてきたシステムだ。ホリスティック心理学を学べば、直感の声に気づき、それを信頼できるようになる。親（もしくは親に相当する人）や仲間、教師、社会全体によって形づくられた「人格」を手放して、無意識の自分に意識をもたらせるようになる。
（中略）
この本は、あなたが毎日自分を癒やすワークに取り組めるよう、情報や書き込み式のエクササイズを盛り込んだ、一人で取り組める学習モデルを提供している。自分の過去を正しく理解し、それに耳を傾け、よく観察し、そこから学ぶことは、たしかな変化を生み出すプロセスだ。長く続く変化、それが真の変革を可能にする。
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